Nederlands English German

Voorkom cariës: 10 voedingstips

  1. Water, gewone melk en thee zonder suiker - Laat je kind van jongs af aan water, gewone melk en thee zonder suiker drinken. Zijn ze al gewend aan zoete dranken? Breng dit dan terug naar sap bij het tussendoortje in de ochtend en de middag. En leng sap (steeds meer) aan met water. Zo wennen ze langzaam.
  2. Verklein de porties - Een plak cake geven aan een jong kind staat gelijk aan het geven van een hele cake aan een volwassene. Houdt er rekening mee dat een kind een klein lijf heeft. Biedt zoetigheid in kleine porties aan. Dit zorgt ervoor dat kinderen trek houden in de avondmaaltijd en op gewicht blijven.
  3. Eén is net zo lekker als twee! Koop geen producten waarvan je blijft dooreten zoals chocoladepinda’s en minikoekjes. Geef je kind liever één snoepje in plaats van een zakje.
  4. Verwennen met aandacht - Samen een tekening maken, een puzzel doen of een stuk fietsen is een goed alternatief voor snoep. Wijs opa’s, oma’s en oppassen hierop.
  5. Zeven eet- en/of drinkmomenten - Houd een dagritme aan met drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes. Houd je aan maximaal 7 eet- en/of drinkmomenten, zodat het gebit de tijd krijgt om te herstellen. En geef je kind op één van de zeven eetmomenten fruit: dit levert ook vezels, vitamines en mineralen.
  6. Koektrommel dicht - De koektrommel dichtdoen als iedereen een koekje heeft gehad, is voor velen een ouderwetse Nederlandse gewoonte. Herstel hem in ere.
  7. Soort snoep - Let bij de inkopen op het soort snoep dat je koopt. Koop geen kleverig, plakkerig snoep (toffees, candybars) en snoep dat lang in de mond blijft ( lollies, zuurtjes).
  8. Onbewerkte voeding - Onbewerkte voeding bevat minder suiker. Van zoetigheid eet je altijd meer dan van onbewerkt voedsel. Ook producten waarvan je het niet verwacht zoals brood, tomatenketchup, vla met zoetstof en cereals bevatten vaak suiker.
  9. Leer zoete smaak af - De eerste twee 'afkickweken' zijn het zwaarst.

  10. Traktatiebeleid - Volg of bespreek het traktatiebeleid op school. Hier te downloaden:  voorbeeldenlijst.

Bron: Publicaties van Louise Witteman, diëtist met specialisatie mondgezondheid,  www.louisewitteman.nl (september 2011)