Tanderosie

Onze tanden en kiezen bestaan uit een zichtbaar deel, de kroon, en een onzichtbaar deel, de wortel. Om de kroon zit een beschermend laagje glazuur. Dit kan worden aangetast door veelvuldig gebruik van zuren. Als de glazuurlaag dunner wordt, wordt het onderliggende tandbeen zichtbaarder dat een wat gelige kleur heeft. Dit noemen we tanderosie. Bij het voorkomen van tanderosie gaat het niet alleen om hoevéél zure producten u eet en drinkt, maar ook om hoe vaak en hoe u eet en drinkt.

Tips om tandererosie te voorkomen:

• Beperk het gebruik van zure dranken en zuur voedsel. Neem als alternatief water, gewone thee (zonder suiker en géén vruchten- of kruidenthee), koffie (zonder suiker) of melk. Leng vruchtensappen en frisdranken aan met water of spa rood.
• Houd zure producten zo kort mogelijk in uw mond. Spoel de drank niet rond in uw mond. Drink zure dranken eventueel door een rietje. Zuig niet op zuur snoep of andere zure producten.
• Beperk het aantal keren dat u eet of drinkt tot zeven. Gebruik drie complete maaltijden per dag en daarnaast niet meer dan vier keer iets tussendoor. Eet maximaal een- of tweemaal per dag zuur fruit. Als u bij uw eten drinkt, geldt dat als één moment.
• Spoel de mond met water of melk na het eten of drinken van zure voedingsmiddelen om het zuur te neutraliseren.
• Kauw regelmatig op een suikervrije kauwgom. Zo neutraliseer je het zuur. Ook poetsen met een fluoridetandpasta helpt.

Tandenpoetsen en mondhygiëne:

• Poets tweemaal per dag uw tanden. Gebruik een zachte (elektrische) tandenborstel en fluoridetandpasta. Fluoride maakt tandglazuur sterker en minder goed oplosbaar in zuur.
• Reinig de ruimte tussen de tanden en kiezen eenmaal per dag met ragers, flossdraad of tandenstokers.
• Eet of drink één uur voordat u uw tanden gaat poetsen géén zure producten. Het oppervlak van tanden en kiezen wordt zachter door de inwerking van zuur waardoor u direct na het eten of drinken van zuur de glazuurlaag kunt wegpoetsen.
• Poets uw tanden niet te krachtig. Een klein beetje druk is voldoende.
• Laat tweemaal per jaar uw gebit en tandvlees controleren door uw tandarts of mondhygiënist.

Zure voedingsmiddelen:

• Eigenlijk zijn bijna alle dranken zuur, behalve water, gewone thee (zonder suiker) en melk. Pas vooral op met dranken met een zuurwaarde (pH) onder de 4 zoals appelsap (2.8) en cola light (2). Ter vergelijking: de zuurgraad van water is 7, die van melk 6.8.
• Zure vruchten zoals citrusvruchten, bramen, bessen, appels, druiven, kiwi’s en mango’s. Pas ook op met de producten daarvan: vruchtensap, maar ook appelstroop en jam.
• Aangezuurde levensmiddelen zoals slasaus, mayonaise en augurken.
• Vitamine C-producten: die zijn van zichzelf al licht zuur en worden vaak op smaak gebracht door toevoeging van zoetstof en bijvoorbeeld citroenzuur.